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湖南教育报刊集团攸县小记者站（小记者谭嘉怡 吴嘉玲）随着高考的临近，高三学生所承受的压力持续增加。为缓解考生紧张、焦虑的情绪，攸县第四中学副校长、中学地理高级教师、株洲市高中地理学科的带头人——吴向泽老师从从学生、教师、家长等角度给出了合理建议。
吴老师认为，学生应注意科学作息，劳逸结合。调整作息，避免昼夜颠倒，保证充足的睡眠以应对白天的学习；在闲暇时间进行适度锻炼；教师应承担引导者的职责，提供正面的激励。如设立“5分钟冥想课堂”，安排减压活动（如趣味知识竞赛），以幽默的方式缓解紧张的氛围；家长应积极配合，做好后勤保障工作。增加饮食上蛋白质和膳食纤维的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入；为孩子准备薄荷糖、风油精等提神物品，避免负能量的话语，多进行具体表扬和微笑鼓励。
吴老师指出，高考的成功需要三方的共同努力与协作，调节情绪、缓解压力才能事半功倍，才能更有效地帮助高三学子们迎接高考，拥抱未来。
吴老师寄语：高考不仅是对知识的检验，更是对心理素质和协作能力的综合考验。让我们以“战略上藐视，战术上重视”的态度，将焦虑转化为具体的行动计划。
（作者 攸县第四中学小记者 谭嘉怡 吴嘉玲 指导教师 龙慧娟）
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