主题: 春分过后 养生从“吃春”开始

　3月21日，我们迎来春分。春分过后，天气渐渐暖和，“倒春寒”也似乎来得不那么猛烈了。在草长莺飞、油菜花香的春天，正是养生的好时机。 

　　心情

　　春分养生“平和”为本

　　中医养生专家吕天贵称，春分过后，万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强，人们的养生保健应当顺应节气，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动、畅情志，讲求“平和”，以和为贵，以平为期，以保持人体的阴阳平衡状态。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快，从而安养神气，切勿大喜大悲、情绪波动大，不利于肝气疏泄。春光明媚，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。

　　穿衣

　　昼夜温差大 减衣需有度

　　春分后，人们迎来了“羽绒服与短袖齐飞，雪地靴共人字拖一色”的时节。出门到底穿什么成了让人头痛的事情。春分过后气温虽然升高了，但昼夜温差较大，且不时会有寒流侵袭。因此要注意“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。上班族建议在办公室准备一件外套，在下班或突然下雨的时候可以及时保暖。此外，在阳光明媚的中午，人们可以多晒晒太阳，有利祛散冬天积累的寒气。

　　饮食

　　“吃春”养生 蜂蜜菠菜皆有益

　　关于春分前后的饮食,民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称“吃春”。所谓“吃春”，既是指要在春天吃适宜养生的食物，也是指要多吃时令季节的果蔬。春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是葱和蒜在一年中营养最丰富、最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口，对解毒、防春燥颇有益处。蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。